《周易参同契》以“卦象定火候，爻变应周天”为核心，将阴阳消长与修炼步骤精准对应。我们可以结合卦象、时辰、呼吸、观想，对各阶段进行量化细化：

一、炼形筑基：子午卯酉四时火候

子时（23:00-1:00）·复卦（一阳生）：盘坐调息，双手叠放下丹田，逆腹式呼吸（吸气收腹，呼气鼓腹），频率6息/分钟。观想丹田如炭火微红，热量沿脊柱（督脉）上升三寸至命门。持续30分钟，需完成108次呼吸循环，脊柱温热为验。

午时（11:00-13:00）·姤卦（一阴生）：舌尖轻抵上腭，自然呼吸，意念从百会引气下沉至膻中。观想口中津液化为白雾，降入中丹田如甘露滋养。吞咽津液9次，胸腔清凉感扩散为验。

二、炼精化气：十二消息卦周天火候

进阳火（子→午时·复→乾卦）吸气时意念从尾闾→夹脊→玉枕，每时辰上升1椎节（共12椎），吸长呼短（6:4）。观想阳气呈金红色，如熔岩缓流，每过一关（尾闾/夹脊/玉枕）亮度增10%。

退阴符（午→子时·姤→坤卦）呼气时意念从百会→膻中→下丹田，每时辰下降1寸（共12寸），呼长吸短（7:3）。观想阴气呈银白色，如月华倾泻，每降一寸则下丹田金丹凝实一分。

三、炼气化神：爻变与脏腑观想 坎离交媾（子午时·水火既济）

子时观肾水（坎卦☵）如黑海，中生一白点（阳精）上升至心。午时观心火（离卦☲）如赤日，中生一黑点（阴液）下降至肾。每日子午各1次，每次需完成36次升降，直至心肾处现蓝金交织光斑。

四、炼神还虚：乾坤鼎炉与虚空大定

乾坤定位（戌亥时·天地否卦）：戌时（19-21点）观头顶乾卦（☰）如金钟罩体，亥时（21-23点）观足底坤卦（☷）如黑土承托。金钟厚度每日增1毫米（意念），持续49日可感周身如处水晶罩内。

虚空粉碎（子时·复卦临界点）：子时阴极阳生瞬间，猛吸一口气，观想金钟爆裂化为金粉，与虚空融合。三次成功引发全身震动且不伤脏腑，方算过关。

五、炼虚合道：超卦象的终极火候

放弃所有卦象对应，呼吸转为“先天胎息”（每分钟0.5-1次），观想自身如星系漩涡，每旋转一周（约2分钟）吐纳一次。初步体外可见淡淡金光（持续3分钟）。至金光收放自如，肉身内视透明化时方可达到圆满。

注意了：每呼吸一次对应一爻变化，小周天需完成384息（64卦×6爻）。如果意念强度超过卦象比例（如复卦时意念如烈火），立即停止并静坐养气。 体温变化超±0.5℃需调整呼吸节奏。

子午必守：每年冬至、夏至需闭关7日，专修复/姤二卦火候。严格遵循《参同契》“爻辞斤两不可差”原则修行。